PROGRAM
LATIHAN
Dari Melatih Kekuatan Otot Hingga Kelas
kebugaran Tubuh, Semua Tersedia
Sesuai Kebutuhan Anda.
PROGRAM
LATIHAN
Dari Melatih Kekuatan Otot Hingga Kelas
kebugaran Tubuh, Semua Tersedia
Sesuai Kebutuhan Anda.
Program
Latihan
Weight & Muscle Gain
Serangkaian latihan dan pola makan yang bertujuan untuk meningkatkan berat badan secara sehat dan membangun otot. Tujuan utamanya adalah memperbaiki komposisi tubuh dengan menambah massa otot tanpa menambah lemak berlebih. Manfaat dari program ini meliputi peningkatan kekuatan fisik dan perbaikan postur tubuh.k.
Strength and Conditioning
Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh adalah tujuan utama dari latihan ini. Dengan disiplin tinggi dan teknik yang tepat, latihan ini mampu peningkatan performa fisik dan stabilitas tubuh, peningkatan kelincahan, dan pencegahan cedera.
Biomechanic Specialist
Postur tubuh yang tidak ideal adalah mimpi buruk untuk semua orang. Fitness Plus Indonesia hadir untuk membantu Positive People menggapai postur yang ideal melalui program ini. Tidak hanya itu, performa fisik serta otot dan sendi Anda akan berfungsi secara optimal.
Weight Loss and Fat Loss
Merasa tidak percaya diri karena massa tubuh dan kadar lemak dalam tubuh sangat tinggi? Fitness Plus Indonesia akan membantu Anda menurunkan massa tubuh dan kadar lemak hingga mencapai tingkat optimal. Selain itu, Latihan ini akan memberikan manfaat berupa peningkatan energi dan fungsi kardiovaskular, serta penurunan resiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Flexibility and Mobility Training
Memiliki otot yang lentur dapat memberikan tubuh lebih bebas bergerak, peningkatan postur, dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan. Latihan ini ditujukan untuk Anda yang memiliki tubuh yang kaku, cidera otot pada saat olahraga dan ingin terlihat segar bugar setiap saat.
Corrective Exercise
Terapi yang ditujukan untuk mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan otot dan postur tubuh yang salah. Latihan ini memiliki manfaat seperti mengurangi risiko nyeri yang fatal, memperbaiki postur, dan memperkuat otot yang kurang aktif.
Fitness for Senior
Tidak ada kata terlambat untuk memulai latihan tubuh, terutama untuk lansia. Program khusus dari Fitness Plus Indonesia memiliki sistem latihan yang berfokus pada peningkatan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas. Dengan latihan ini, lansia memiliki kemampuan untuk tetap aktif dalam aktivitas sehari-hari, mengurangi risiko penyakit terkait usia.
Booty Specialist
Program khusus dari Fitness Plus Indonesia untuk meningkatkan kepercayaan diri wanita yang bertujuan untuk membentuk dan memperkuat otot di area glutus (bokong). Latihan ini mampu meningkatkan rasa percaya diri, peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah, postur yang lebih baik, serta pengurangan risiko cedera terutama di area punggung bawah dan pinggul.
HIIT & Functional Training
Latihan kardio satu ini bertujuan membakar kalori lebih cepat yang mana tidak memerlukan alat untuk melakukannya. Cukup dengan mengandalkan kekuatan tubuh yang cepat, latihan mampu meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki kinerja fisik meningkatan daya tahan kardiovaskular, pembakaran lemak yang efisien, dan memperkuat otot inti.
Pre, Postnatal, and Postpartum Fitness Specialist
Untuk mendukung kesehatan ibu selama masa kehamilan hingga setelah melahirkan, Fitness Plus Indonesia menghadirkan program untuk menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, serta membantu pemulihan setelah melahirkan. Manfaat program mampu mengurangi nyeri punggung, meningkatan energi, serta memperbaiki postur tubuh. Program postpartum juga membantu memperkuat otot dasar panggul, mempercepat pemulihan fisik, dan mendukung proses penurunan berat badan pasca kehamilan.
Body Recomposition Specialist
Fokus latihan ini bertumpu pada pola makan dan latihan yang tepat untuk mencapai proporsi tubuh yang ideal. Dengan melakukan latihan ini secara disiplin dan teratur, akan mendapatkan manfaat berupa meningkatan metabolisme, penurunan lemak tubuh, dan pembentukan otot.
Obesity and Weight Loss Specialist
Susah menurunkan berat badan? Fitness Plus Indonesia hadir membantu Anda untuk mencapai berat badan ideal melalui program latihan yang tepat dan pola makan khusus agar mencapai berat badan yang ideal. Program ini memiliki manfaat seperti menurukan risiko penyakit, peningkatan energi, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Powerlifting
Latihan yang mengandalkan kekuatan tubuh dna bertumpu pada pada tiga gerakan utama yakni squat, bench press, dan deadlift. Program ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
Les Mills RPM adalah program latihan sepeda statis yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia baru dan diciptakan oleh Phillip Mills. Les Mills RPM meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot tungkai dengan musik yang dinamis.
Les Mills Body Pump adalah program latihan yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia Baru oleh Phillip Mills. Program ini menggunakan barbel, beban ringan, dan gerakan koreografi yang terstruktur untuk melatih seluruh tubuh. Body Pump membantu menguatkan otot di lengan, pundak, dada, dan perut.
All Clubs
Les Mills Body Combat adalah program latihan yang dirancang pada tahun 1999 di Selandia Baru oleh Phillip Mills. Terinspirasi dari seni bela diri, program ini menggabungkan gerakan pukulan dan tendangan yang energik dengan musik bertempo tinggi. Body Combat melatih otot lengan, punggung, bahu, dan kaki.
Jogja
Les Mills Body Balance adalah program latihan yang menggabungkan elemen yoga, tai chi, dan pilates, yang diperkenalkan pada tahun 1980-an. Program ini fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi yang membantu Anda dalam rutinitas sehari-hari.
All Clubs
Zumba merupakan bentuk latihan tubuh yang mengkombinasikan gerakan-gerakan tarian dari budaya Latin dan internasional dengan program kebugaran. Awalnya dikembangkan pada tahun 1990-an oleh penari Kolombia, Alberto "Beto" Perez. Zumba membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
All Clubs
Yoga berasal dari kebudayaan India kuno yang berfokus pada keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Yoga menggabungkan postur fisik, pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
BSD
TRX (Total Body Resistance Exercise) diciptakan oleh mantan Navy SEAL, Randy Hetrick, pada awal 2000-an. Dengan menggunakan tali yang dipasang pada titik jangkar, TRX memanfaatkan berat badan dan gravitasi untuk berbagai latihan, efektif meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas inti, cocok untuk semua tingkat kebugaran.
BSD
Aero Shaping menggabungkan aerobik dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh. Berawal dari tren aerobik pada 1980-an, program ini fokus pada pembakaran lemak, kesehatan jantung, dan pembentukan otot melalui gerakan lompatan, tendangan, dan gerakan tangan.
All Clubs
Les Mills RPM adalah program latihan sepeda statis yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia Baru dan diciptakan oleh Phillip Mills. Les Mills RPM meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot tungkai dengan musik yang dinamis. Nikmati perjalanan mendebarkan di medan yang menantang, naik dan turun bukit, merasakan kekuatan dan ketahanan Anda meningkat. Ini adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardio Anda.
All Clubs
Les Mills Body Pump adalah latihan pengencangan tubuh total menggunakan beban ringan hingga sedang dengan banyak pengulangan. Ini adalah cara cepat untuk membentuk tubuh, mendapatkan kekuatan, dan merasa percaya diri. Dengan instruktur yang energik dan musik yang menginspirasi, Anda akan merasakan setiap otot bekerja. Sempurna untuk semua level kebugaran, Bodypump akan membantu Anda mencapai tujuan kekuatan dengan cara yang aman dan efektif.
All Clubs
Les Mills BODYCOMBAT adalah latihan kardio yang energik dan tanpa kontak, terinspirasi oleh seni bela diri. Gerakan yang terinspirasi dari Karate, Tinju, Taekwondo, Tai Chi, dan Muay Thai akan membuat Anda berkeringat, membakar kalori, dan melepaskan stres. Tidak perlu pengalaman sebelumnya, cukup datang dan bergabunglah dengan pertarungan untuk mencapai kebugaran terbaik Anda!
Jogja
Les Mills Body Balance adalah program latihan yang menggabungkan elemen yoga, tai chi, dan pilates, yang diperkenalkan pada tahun 1980-an. Program ini fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi yang membantu Anda dalam rutinitas sehari-hari.
All Clubs
Zumba merupakan bentuk latihan tubuh yang mengkombinasikan gerakan-gerakan tarian dari budaya Latin dan internasional dengan program kebugaran. Awalnya dikembangkan pada tahun 1990-an oleh penari Kolombia, Alberto "Beto" Perez. Zumba membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
All Clubs
Yoga berasal dari kebudayaan India kuno yang berfokus pada keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Yoga menggabungkan postur fisik, pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
BSD, Marlboro, Sawojajar
TRX (Total Body Resistance Exercise) diciptakan oleh mantan Navy SEAL, Randy Hetrick, pada awal 2000-an. Dengan menggunakan tali yang dipasang pada titik jangkar, TRX memanfaatkan berat badan dan gravitasi untuk berbagai latihan, efektif meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas inti, cocok untuk semua tingkat kebugaran.
BSD
Aero Shaping menggabungkan aerobik dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh. Berawal dari tren aerobik pada 1980-an, program ini fokus pada pembakaran lemak, kesehatan jantung, dan pembentukan otot melalui gerakan lompatan, tendangan, dan gerakan tangan.
BSD, Sesetan, Canggu, Uluwatu, Sanur, Satria, Marlboro, Dinoyo
Poundfit adalah program kebugaran yang menggabungkan gerakan aerobik, latihan kekuatan, dan ritme musik dengan Ripstix, diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom pada tahun 2011. Program ini menawarkan latihan energik yang meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, koordinasi, dan kardiovaskular, dan membakar kalori.
BSD
Mat Pilates adalah bentuk latihan Pilates yang dilakukan di atas matras, diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini fokus pada penguatan inti, peningkatan fleksibilitas, dan perbaikan postur tubuh.
BSD
Yogalates adalah gabungan antara yoga dan pilates, diciptakan oleh Louise Solomon. Latihan ini menggabungkan unsur-unsur kedua disiplin tersebut untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan tubuh.
Sesetan
Line dance adalah tarian kelompok berbaris dengan langkah terkoordinasi yang diikuti semua peserta. Manfaatnya meliputi peningkatan kebugaran fisik, keterampilan sosial, dan koordinasi. Berasal dari tradisi tarian rakyat Eropa di abad ke-19, line dance berkembang pesat dalam budaya country dan disco sejak tahun 1970-an.
Batubulan, Gatsu Barat, Sanur, Satria, Ubud, Uluwatu
Diperkenalkan pada tahun 1980-an untuk menggabungkan aerobik dengan latihan kekuatan menggunakan step. Kelas ini menawarkan cara yang menyenangkan dan efektif untuk berolahraga, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, serta memperkuat otot.
Satria
Latin dance adalah tarian yang berasal dari budaya Latin dan mulai dikenal secara internasional pada awal abad ke-20. Manfaatnya mencakup peningkatan kebugaran fisik, keterampilan sosial, serta pengembangan koordinasi dan rasa percaya diri.
Gatsu Barat, Jimbaran
Cardio step adalah bentuk latihan aerobik yang menggunakan platform atau step untuk meningkatkan intensitas gerakan, sering kali diiringi musik. Dikenalkan pada tahun 1980-an, cardio step menjadi populer sebagai cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Manfaatnya termasuk peningkatan stamina, penguatan otot kaki, dan pembakaran kalori yang efektif.
Jogja, Dinoyo
Hip-Hop adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan tari hip-hop dengan latihan kardiovaskular. Kelas ini efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
